如果例假推迟了，可以考虑以下方法：
1. 放松身心：压力和焦虑可能会导致例假推迟，因此尽量放松身心，通过做瑜伽、冥想或进行深呼吸来缓解压力。
2. 保持健康饮食：饮食习惯对例假周期有影响。保持均衡的饮食，摄取足够的营养，避免暴饮暴食或过度节食。
3. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环和身体代谢，有助于调整例假周期。可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、游泳或跳绳。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，尤其是固定的睡眠时间，有助于维持例假周期的稳定。
5. 避免紧张情绪：避免长时间的紧张情绪，可以通过进行轻松的娱乐活动、与朋友交流等方式放松自己。
6. 调整生活环境：避免过度暴露在压力和环境污染下，例如使劲工作、不良睡眠质量、吸烟等都可能影响例假周期。
如果例假持续推迟或出现其他异常症状，建议咨询医生以获取专业的建议和帮助。
秋末初冬，斑斓的色彩还未尽数褪去，刺骨的寒意就已悄然袭来。，声明说，这是应北马其顿的请求批准的，“是为了在斯科普里举行的欧安组织部长会议”。
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本文转自：来宾日报 体验“万人瑶浴” 共享“康养旅游” 金秀“2023年瑶族盘王节”25日开幕 本报讯 （记者 莫敦傢） 11月10日，记者从金秀瑶族自治县“2023年瑶族盘王节”新闻发布会上获悉，瑶族盘王节将于11月25日开幕。， 苏筱芮则称，一是要强化G端场景的深化推进，在政务类受理业务中加快支持数字人民币付款。
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